Yaklaşımım
Gestalt yaklaşımı bana gerçek değişimin ancak kendimizi olduğumuz gibi kabul ettiğimizde ve içinde bulunduğumuz anda daha dolu yaşadığımızda mümkün olduğunu gösterdi.
Gestalt yaklaşımını benimsiyorum. Gestalt terapisi, insan deneyimine bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşan derin ve etkili bir psikoterapi yöntemidir.
Alan teorisi danışanlarımla yürüttüğüm çalışmada önemli bir rol oynar. Bu teori hiçbir deneyimin bağlamından ayrılamayacağını öne sürer. Danışanın getirdiği her konu, geçmişe ya da geleceğe ilişkin olsa da şimdiki anda var olur ve değer taşır.
Geçmiş olayları ele alırken bunların şimdiki etkilerine odaklanıyoruz: "Bu olay şu anda sizi nasıl etkiliyor?" ya da "Bunu hatırlarken ne hissediyorsunuz?" gibi sorularla. Bu, Gestalt'ın temel ilkesi olan "burada ve şimdi" ile bağlantılıdır çünkü gerçek değişim ancak şimdiki ana odaklandığımızda başlar.
Günlük hayattan basit bir örnek vereyim: Bu metni okurken bedeninize dikkat edin. Kamburluk var mı? Omuzlarınızda ya da boynunuzda gerginlik hissediyor musunuz? Bu soruları kendinize yönelttiğinizde muhtemelen duruşunuzu bilinçsizce düzeltmeye başladınız bile. Bu, Gestalt'ın "farkındalık" ilkesinin basit ama etkili bir örneğidir.
Paradoksal değişim teorisi terapötik yaklaşımımın temelini oluşturur. Gerçek değişim olmak istediğimiz kişi olmaya çalışarak değil, olduğumuz kişiyi tam olarak kabul ederek başlar. Bu nedenle terapide "olumsuz" duyguları yok etmeyi hedeflemeyiz. Doğumdan itibaren duyguların tüm yelpazesini yaşarız; üzüntü, korku, tiksinti, mutluluk. Bir duygu ancak karşıtıyla var olabilir; geceyi yaşamadan gündüzü bilemez, acıyı anlamadan mutluluğu tanıyamazdık. İnsan hem acısıyla hem sevinciyle bütündür ve iyilik haline giden yol zor duygularla kalma esnekliği geliştirmekten geçer.
"Gestalt yaklaşımı bana gösterdi ki değişim ancak kendimizi olduğumuz gibi kabul ettiğimizde ve şimdiki an için sorumluluk aldığımızda mümkün olur"
Terapide değer verdiğim bir diğer kavram "bütünlük"tür. Duygularımız, düşüncelerimiz ve bedensel hislerimiz bütünleşmiş bir bütünün parçalarıdır. Terapötik süreçte tüm bu boyutları birlikte ele alırız. Örneğin bir duyguyu keşfederken bunun bedensel etkilerini, tetiklediği düşünceleri ve davranışsal yansımalarını da inceleriz.
Danışanlarımla samimi, dürüst ve eşit bir ilişki kurmaya özen gösteririm. Terapötik ilişkide yaşamın zorluklarını danışanlarla birlikte keşfeden bir rehber rolü üstleniyorum. Seanslarımızda potansiyelinizi keşfetmenize ve yaşamınızda istediğiniz değişimi yaratmanıza yardımcı olmak için farkındalık egzersizleri ve yaratıcı teknikler kullanırım. Gestalt yaklaşımı bana gösterdi ki değişim ancak kendimizi olduğumuz gibi kabul ettiğimizde ve şimdiki an için sorumluluk aldığımızda mümkün olur.